通用 心理健康 情绪管理 主题班会 认识心里的汽水 学会与情绪共处

资料简介

本文将情绪比作“汽水”，指出平静时情绪如平静的汽水，摇晃后若开启会“爆炸”，杀伤力强。通过补作业、被孤立错觉、不被理解等场景，分析出焦虑、委屈等摇晃“汽水瓶”的情绪。“憋气”会导致情绪向内扭曲或向外爆发的后果，因此不能强行忍耐。文中还介绍了呼吸泄压法（4 - 7 - 8呼吸法）、转移注意泄压法（运动、画画、听音乐）、语言泄压法（“我语式”表达）等释放情绪的方...

适用对象

内容大纲

• 认识心里的“汽水”—学会与情绪共处
• 这是一瓶情绪汽水
• 请观察这瓶汽水现在的样子 ● 平静的液面 ●清澈的颜色 ●小小的气泡 如果喝下它，是清爽、解 渴的感觉
• 如果此刻，我们开始用力摇晃这瓶汽水……
• 请观察被摇晃后的汽水 此时此刻，如果开启这个瓶盖，会发生什么?
• 汽水爆炸了! 结论
• 04、实战演 练——“排 气专家” 03、学会 “嘶”一 下放气 01、谁 在 摇晃我的 瓶子? 02、为什 么不能憋 着气? 目录
• 02为什么不能憋着气? “憋气”行为
• 那么,我们应该怎么释放“情绪汽水瓶” 中的气呢?
• 吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒

核心亮点

• 本文将情绪比作“汽水”，指出平静时情绪如平静的汽水，摇晃后若开启会“爆炸”，杀伤力强
• 通过补作业、被孤立错觉、不被理解等场景，分析出焦虑、委屈等摇晃“汽水瓶”的情绪
• “憋气”会导致情绪向内扭曲或向外爆发的后果，因此不能强行忍耐
• 文中还介绍了呼吸泄压法（4 - 7 - 8呼吸法）、转移注意泄压法（运动、画画、听音乐）、语言泄压法（“我语式”表达）等释放情绪的方法，并通...
• 围绕主题班会、德育活动和校园教育整理内容，可作为主题班会PPT的备课和活动参考
• 通用 心理健康 情绪管理 主题班会 认识心里的汽水 学会与情绪共处 主题班会PPT模板 主题班会PPT课件素材支持按班级、学校或活动现场进行二次编辑

使用建议

• 先根据主题班会、德育活动和校园教育确认适用年级、班级阶段和活动时间。
• 下载后可替换班级、教师、学校名称、日期和本班真实案例。
• 如果作为主题班会PPT公开展示资料，建议保留核心结构，再按学校要求调整措辞。
• 正式使用前建议逐页预演，删减与本班情况不匹配的互动环节。

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